ダイエット | ＊メメコメモ＊ https://www.sweetas32.com 経験をシェアして日々を少し楽しくしたいブログ Sat, 09 Dec 2023 12:20:48 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.sweetas32.com/wp-content/uploads/2020/04/cropped-サイトアイコン-32x32.jpg ダイエット | ＊メメコメモ＊ https://www.sweetas32.com 32 32 くびれを作る方法！ツイスト腹筋が最強！ https://www.sweetas32.com/kubire/ https://www.sweetas32.com/kubire/#respond Sat, 09 Dec 2023 12:20:45 +0000 https://www.sweetas32.com/?p=2685 くびれを作りたくて一生懸命腹筋をしていたのですが、なんと普通の腹筋よりもツイスト腹筋の方がくびれができるということがわかりました！

ツイスト腹筋とは

ツイスト腹筋は、斜めの腹直筋や腹横筋を強化する効果的なエクササイズです。

床に仰向けに寝て、膝を曲げ、足を床に付けた状態で上半身を浮かせます。

次に、腕を交互に反対の膝に向けて回す動作を行います。この動きで腹部の斜めの筋肉が刺激され、くびれを作るのに役立ちます。

正しいフォームとゆっくりとした動きが重要です。

ツイスト腹筋はコアトレーニングにおいてバラエティを加え、腹部全体を効果的に鍛えることができます。

ツイスト腹筋のやりかた

ツイスト腹筋は、腹筋を鍛えるためのエクササイズの一種です。以下に、ツイスト腹筋の基本的な手順を示します。

  1. ポジションの取り方:
    • 床に仰向けに寝ます。
    • 膝を曲げ、足を床に付けた状態で、腕は床に横たわるように伸ばします。
  2. 起動動作:
    • 上半身を床から浮かせ、腹筋を緊張させます。
  3. ツイストの動作:
    • 腕を交互に反対側の膝に向けて回します。
    • 左の腕を右の膝に、右の腕を左の膝に向けるような交差した動きを行います。
  4. リピート:
    • 一定の回数または一定の時間、このツイスト動作を繰り返します。

ツイスト腹筋は特に腹斜筋や腹横筋を効果的に刺激し、ウエスト周りの筋肉を強化するのに役立ちます。正しいフォームとゆっくりとしたコントロールが重要です。ツイスト腹筋はコアトレーニングの一環として行われ、くびれを作るためにも取り入れられます。

ツイスト腹筋を行う頻度

私は毎日、朝ドラを見ながらやる習慣をつけています。

自分が１番やりやすい、続けやすい時にルーティーン化してしまうのが続ける時のコツです。

回数も毎日無理なく続けられる回数で、徐々に増やしていけばいいと思います。

ちなみに私のやってる回数は、20回✖️3セット。

最初のうちはきつくても、そのうちきつくなくなってきます。

そしたら強度をあげるか、回数を増やして調整して、しっかりとくびれを作っていきましょう！

]]> https://www.sweetas32.com/kubire/feed/ 0 ラ・ペルーシュ100gの個包装は何個入り？買って調べてみました！ https://www.sweetas32.com/laperruche/ https://www.sweetas32.com/laperruche/#respond Fri, 29 Sep 2023 00:08:39 +0000 https://www.sweetas32.com/?p=2672 オウムのマークとオレンジのパッケージでご存じの方も多い、ラ・ペルーシュのお砂糖。個包装は何個か数えてみました。

ラ・ペルーシュ個包装100gは何個入ってる？

数えてみたところ21個入ってました！

ラ・ペルーシュ個包装

1個約5gということですね。

ラ・ペルーシュは1つ1つがきっちり５gというわけではないのでその辺は個数に前後があるかもしれません。

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]]> https://www.sweetas32.com/laperruche/feed/ 0 美容と健康に効果的！白湯の飲み方とは https://www.sweetas32.com/sayu/ https://www.sweetas32.com/sayu/#respond Thu, 13 Jul 2023 08:56:56 +0000 https://www.sweetas32.com/?p=2425 もはや素敵女子は常識？！な、白湯の飲み方と効果を解説します。おすすめの飲み方も紹介！

白湯とは

基本的なことですが、白湯とはなんなのかというところのおさらいです。

白湯とは熱湯を冷ましたり、常温のお湯のことです。
一般的には、無味無臭の状態のお湯を指すことが多いです。
白湯は、健康や美容への効果が期待され、日常的に飲まれることがあります。
温かい白湯は、消化を助けたり、体内の代謝を促進したりすると言われています。
また、デトックス効果や水分補給にも役立つとされています。

白湯の効果

白湯にはどんな効果が期待できるのかみていきましょう！

美容効果

適切な水分補給を行うことで、肌の潤いやツヤを保つことができます。また、白湯はカフェインや砂糖の摂取がないため、肌のトラブルを起こしにくくすることが期待されます。

健康効果

白湯を飲むことで体内の代謝を促進し、消化を助けることが報告されています。
また、白湯は水分補給にも役立ち、脱水症状の予防や肌の潤いにも寄与するとされています。

デトックス効果

白湯は身体をデトックスする効果もあると言われています。
温かいお湯を飲むことで体内の血液循環が促進され、代謝物質や老廃物の排出を助けるる効果が期待されます。

白湯の効果的な飲み方

白湯を飲むのに効果的なタイミングはいつなのか！

起床後に白湯を飲む

温かい白湯は体温を上げ、代謝を促進する効果があります。代謝が活発になると、エネルギー消費が増え、脂肪燃焼が促される可能性があります。

眠っている間に体は水分を消費しますので、起床後は軽度の脱水状態になっていることがあります。白湯を飲むことで、水分補給を行い、体の水分バランスを整えることができます。

食前に白湯を飲む

白湯を食事前に摂ることで胃腸の働きを活発化させ、食欲を抑制する効果が期待されます。
食事の満腹感を得やすくなり、過食を防ぐこともできるかもしれません。

水を飲むなら白湯か常温で

私は、朝起きてすぐに白湯を飲みます。

習慣化するまではちょっとめんどくさいなと思っていたのですが、習慣化できるとなんら難しいこともなく、朝起きてマグカップに水を入れて600Wで1分チンでOK。

白湯を飲むことで起きたての頭もゆっくりと目覚めていく感じです。

あとは食前食中は常温のお水を飲むようにしています。

水分を上手に摂ることでむくみの予防にもなりますし、なんせお水は糖質０、脂質０w

暑いと冷たいお水を飲みたくなりますが、体を冷やさないためにも常温、できれば白湯を飲むようにしています。

]]> https://www.sweetas32.com/sayu/feed/ 0 オプティマムファスティングで脂肪だけ落とす！やり方と効果 https://www.sweetas32.com/opf/ https://www.sweetas32.com/opf/#respond Sun, 09 Apr 2023 10:03:38 +0000 https://www.sweetas32.com/?p=2385 ファスティングはたまにやるのですが、酵素ドリンクのファスティングだとジム通い中はつらい。そんな時にみつけたのがオプティマムファシティング！

オプティマムファスティングとは？

なんと、筋肉は落とさず脂肪だけ落とすという夢のようなファスティングです！

空腹によるイライラもなく、ファスティングで気になる糖質のとりすぎもない。

このオプティマムファスティングは、薬をすすめない薬剤師として有名な坂田武士さんが考案したものです。

プロテインと豆乳でタンパク質、甘酒で適度な糖質と満腹感がでるのかなと。

リバウンドの可能性も低いらしい！

しかも準備期〜回復期まで4日間だけ。

さっそくやり方をみていきましょう。

オプティマムファスティングの材料

まずファスティング期間に摂るドリンクの材料はこちら↓

・100％ホエイプロテイン・・・20〜25g

・成分無調整豆乳・・・300ml

・甘酒（砂糖不使用）・・・100ml

まず豆乳300mlと甘酒100mlをシェイカーに入れます。

最後にホエイプロテインを入れて蓋をしてかなりよくシェイクします。

無添加のホエイプロテインはほんとに溶けにくいので、私はよく振っても結局ダマになってダマのまま飲んでますw

気になる味なんですけど、意外とおいしいというか普通に飲めましたw

私が購入したホエイプロテインはこちら↓

100％ WPIホエイプロテイン 無添加 乳牛成長ホルモン剤不使用 1kg アメリカ産 プレーン 溶けやすい 甘味料不使用 BCAA EAA 含有量豊富 アミノ酸スコア100 たんぱく質含有量90%以上（無水換算）Naturich
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で、豆乳はスーパーであるものを買いますが最近気に入ってるのはこれ↓

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甘酒はこれ↓なんとなく糖質少ないってのもミソ！

八海醸造 HAKKAISAN 発酵食品 麹だけでつくった すっきりあまさけ （あま酒） 825g 甘酒 ノンアルコール 米麹 糖類 無添加 あまざけ 要クール便
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プロテイン以外はスーパーで買えます。

あと、ちょっと気になってるのがこちらの玄米甘酒↓

玄米甘酒（プレーン) 玄米 甘酒 糀 砂糖不使用 ノンアルコール 国産 無添加 濃縮タイプ | 濃縮 米麹 あま酒 健康ドリンク 麹 無糖 あまざけ 麹甘酒 腸活 栄養 ノンシュガー 健康飲料 美容 栄養補給 あまさけ 米糀 美味しい 冷たい 夏 飲料 ノンアル お菓子作り 結わえる
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玄米甘酒のほうが必須アミノ酸が多いらしいということで、現在注文中です！

オプティマムファスティングのやり方

ファスティングなので準備期と回復期がありますが、オプティマムファスティングの場合は1日ずつ。

・1日目準備期

朝とお昼ご飯は魚中心の和食で、主食のご飯はお茶碗に軽く1杯程度。

副菜とお味噌汁もとってバランスの良い食事にします。

夕食は、ここでいきなりもうファスティングドリンクの登場ですw

・2〜3日目断食期

朝昼晩ファスティングドリンクのみ。

お水はたくさん飲みましょう。

・4日目回復期

朝は生野菜やフルーツ、市販のドレッシングはNG。

オリーブオイルや塩でいただきましょう。

豆腐や納豆もOKですが、納豆も付属のタレはNGです。

お昼は消化のいいおかゆ、トッピングするなら梅干し、しらす、かつおぶし。

夕食はここでまたファスティングドリンク！

オプティマムファスティングをやってみて

調べたところによると、２〜３キロ落ちると書いてありました。

私は1.5キロ減だったのでちょっと少なかったですね〜。

でも、お腹周りがすっきりして変な疲労感もなく、ファスティングにありがちな空腹のイライラとも無縁！

これなら月１、隔週とかで取り入れていけそうです！

１番は無理なく、ゆっくりとした減量なのでとりあえず隔週で取り入れていこうと思います！

]]> https://www.sweetas32.com/opf/feed/ 0 遺伝子検査で自分に合ったダイエット方法が分かる！おすすめキットと費用を解説！ https://www.sweetas32.com/idenshi/ https://www.sweetas32.com/idenshi/#respond Mon, 06 Mar 2023 07:00:20 +0000 https://www.sweetas32.com/?p=1635 自分に合ったダイエットを遺伝子レベルで知りたい！効率的にダイエットしたい！そんな願いが叶う遺伝子検査キットを紹介します。

遺伝子検査でダイエットとは

糖質オフやら筋トレやら有酸素やらファスティングやら・・・

あげたらキリがないほど溢れるダイエット方法ですが、なんでもかんでもが自分に合ってるとは限らないって知ってますか？

遺伝子レベルで一生変わらない遺伝的体質を明らかにして、自分に合った効率の良いダイエット方法がわかるのが遺伝子検査でダイエットをするメリットです。

遺伝子レベルということで、一生変わりません。

そのため1回やれば一生ものです。

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おすすめの遺伝子検査キット

おすすめは、遺伝子博士。

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ほかのもやったことあるのですが、結果がざっくりしすぎていてやってもやらなくても良かったなと思うレベルのものが多かった。

だいたい指摘されるのが、あなたは洋梨体系です　←知ってるw

もっとこう、なにをすればいいとか、糖質は控えた方がいいとか、そーゆーことしりたい。

下半身から脂肪がつきやすいので気をつけましょう、←どうやって？

遺伝子博士はちゃんとその疑問にも答えてくれる唯一の遺伝子検査キットでした！

遺伝子博士ダイエットでわかること

遺伝子博士でわかることはなんと33項目！

私の場合は、現在のタイプがカバw

下半身ぷよぷよ筋肉不足だそうです。

で、目指すタイプは、筋肉質を目指してバランスよく運動のチーターだそうです。

特徴についてもみやすくて、特になにに気をつけたらいいかなどがかなり詳細に記載されています。

私は、タンパク質リスクが高、糖代謝リスクが標準、脂質代謝リスクがやや高いでした。

糖質制限するというより、タンパク質をしっかり摂って脂質を減らすことから始めるのがベストという。

筋トレのおすすめのやり方なんかも書いてありました。

私の場合、重めの重さで回数を少なめにする筋トレがおすすめだそうです。

遺伝子博士をやってみた感想

自分は筋肉がつきやすいと思っていたので、遺伝子的にはつきにくいと聞いて驚いています。

あと、流行りに乗って糖質制限ダイエットをやっていましたがあまり効果がなかったのは遺伝子的にあってなかったんだということがわかりました。

糖質よりもタンパク質を積極的にとることと、脂質に気をつけることですね。

ダイエットの方向性がわかるといろんなものに手を出さなくていいので気が楽です。

最後にサプリメントをお薦めされますが、購入は任意。

私は買ってませんw

カット系のサプリも、脂質をカットするやつを取り入れればいいと分かったしやってよかったです ^ ^

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]]> https://www.sweetas32.com/idenshi/feed/ 0 ヤクルト1000の効果と飲むタイミング！効果的な摂取方法と販売店情報 https://www.sweetas32.com/yakult1000/ https://www.sweetas32.com/yakult1000/#respond Fri, 24 Feb 2023 11:54:52 +0000 https://www.sweetas32.com/?p=2333 話題のヤクルト1000について調べました！気になる効果と飲むタイミング、どこで買えるか調べました。

ヤクルト1000の効果とは

公式HPには、

一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレス緩和・睡眠の質の向上

と、かかれています。

これはヤクルト1000に含まれている乳酸菌シロタ株の効能によるもので、ストレスを受けた時に増えるコルチゾールというホルモン物質の濃度の上昇がおさえられたことが報告されています。

継続的な飲用により、一時的な精神的ストレスがかかる状況での睡眠の質を高める機能が報告されています。

さらに、乳酸菌シロタ株によって腸内環境を改善する機能があることが報告されています。

ダイエットにもいいという話しは、この腸内環境が改善されるというところからきているのではないかと思います。

ヤクルト1000の飲むタイミング

ヤクルト1000の飲むタイミング

睡眠の質の向上と聞くと、なんだか寝る前に飲んだほうがいいのかなと思いがちですが、ヤクルト1000は意外と糖質が多く含まれているので個人的には寝る前にはあまりお勧めできません。

ちなみに同じような効果効能のピルクルミラクルケアと糖質の比較をすると、ピルクルミラクルケアの糖質が5.8g、ヤクルト1000の糖質が15gなので、糖質が多いかなという印象です。

ヤクルト1000は薬ではなくあくまでも食品となりますので、基本的にはいつ飲んでもOK！

乳酸菌が胃酸に弱いということを考えた場合、食後、朝ご飯の後か、お昼ご飯の後に飲むのがいいのではないかと思います。

寝る前にあまり糖質は取りたくないですよね。

ヤクルト1000はどこで買える？

私はヤクルト1000を偶然近所のスーパーで2本だけ発見し購入したのですが、他のスーパーや薬局で見かけたことはありません。

確実に購入するためにはヤクルトの宅配を利用したいところですが、現在注文が殺到したことにより新規での申し込みができない状況です。

ブームが落ち着いて一般的に早く購入できるようになることを願います。

継続飲用が推奨されているため、安定して購入できるようになるまではこちらもおすすめです↓

ピルクルミラクルケアの効果とは？眠気の副作用はある？適切な摂取タイミングと方法
睡眠の質を改善し、日常生活の疲労感を軽減するというピルクルミラクルケアについて調べました！ピルクルミラクルケアはいつ飲むのがいいのか睡眠の質を改善するといわれるとどうしても寝る前に飲みたくなりがちですが、いつ飲むのが効果的かについて明記され...
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]]> https://www.sweetas32.com/yakult1000/feed/ 0 ピルクルミラクルケアの効果とは？眠気の副作用はある？適切な摂取タイミングと方法 https://www.sweetas32.com/pirkur/ https://www.sweetas32.com/pirkur/#respond Thu, 16 Feb 2023 11:33:25 +0000 https://www.sweetas32.com/?p=2324 睡眠の質を改善し、日常生活の疲労感を軽減するというピルクルミラクルケアについて調べました！

ピルクルミラクルケアはいつ飲むのがいいのか

睡眠の質を改善するといわれるとどうしても寝る前に飲みたくなりがちですが、いつ飲むのが効果的かについて明記されていません。

公式HPによると、食品なのでいつのんでもいいと書いてあります。

ただし、効果を感じるためには継続飲用が必要なので忘れない時間帯に飲むことを推奨ということです。

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個人的には日中の食後

ピルクルミラクルケア成分表

私個人の考えとしては、日中の食後がいいのではないかと思っています。

なぜかと言うと、糖質。

ピルクルミラクルケアの糖質は、糖質とは明記されてませんが炭水化物が5.8gなのでまぁ糖質も5.8g程度と思います。

よく比較されるヤクルト1000は糖質が15gなので全然少ないですが、寝る前に糖質はあんまり取りたくないので日中、朝飲むのもいいかもしれませんね。

しかも食後というのは、乳酸菌が胃酸に弱いから。

ピルクルミラクルケアに含まれる乳酸菌が胃酸にどれだけ弱いかはわかりませんが、できれば胃酸の影響を受けづらい食後がいいかなと思います。

ピルクルミラクルケアは薬ではなくあくまでも食品なので、ちょっと個人的な意見を書いてみました。

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ピルクルミラクルケアは眠くなる？

ピルクルミラクルケアを飲むと眠くなる、と言うことに関してはちょっとよくわかりません。

ちなみに私は飲んでいて眠くなったことはありません。

ピルクルミラクルケアを飲んで眠くなるというのは、疲労感がなくなり睡眠の質が向上したから？

薬ではなく食品なので酢民薬のような効果効能は期待できないと思います。

効果がない？継続飲用しましょう

ピルクルミラクルケア効果ない？

１週間飲んでみたけどあまり効果を感じられなかったという感想を目にすることがありますが、効果を実感するためには３ヶ月は継続飲用しましょうと薬剤師さんが言っていました。

なので、１週間で効果を感じない、効果ないと思った方はぜひ３ヶ月程度は継続して飲んでみるといいと思います。

ちなみに私は飲み始めてから１ヶ月になりますが、夜中に起きることが少なくなったような気がしてます。

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]]> https://www.sweetas32.com/pirkur/feed/ 0 ビオフェルミン？ビオスリー？リンゴ酢ダイエットにいいのはどっち？ https://www.sweetas32.com/biobio3/ https://www.sweetas32.com/biobio3/#respond Thu, 09 Feb 2023 11:31:42 +0000 https://www.sweetas32.com/?p=2315 ビオフェルミン＆リンゴ酢ダイエット。整腸剤で有名なビオスリーではどうなのか？気になったので調べてみました！

リンゴ酢×ビオフェルミンorビオスリー

リンゴ酢×ビオフェルミンorビオスリー

ビオフェルミンもビオスリーも整腸剤ですが、含まれている善玉菌の種類に違いがあります。

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ビオフェルミンは、ビフィズス菌・ラクトミンの2種類。

ビオスリーは、ラクトミン・酪酸菌・糖化菌の3種類。

結論から言うと、どっちか自分に合う方がいいそうです。

私はと言うと、ビオフェルミンよりビオスリーのほうがなんとなくよかったので、今はビオスリーとリンゴ酢をとるようにしています。

ビオフェルミンとビオスリーの同時摂取は？

ここで誰しもが考えそうなことについて。

ビオフェルミンとビオスリーを両方飲むのはどうなのか。

薬剤師さんのYouTubeによると、同時接種は問題ないとのこと。

でも整腸剤のコストは2倍になります。

ビオフェルミンもビオスリーも含まれる善玉菌の種類がちがうので腸活を極めると言う意味では同時接種もありかもしれませんね。

私は、１ヶ月ほどビオフェルミンとビオスリーの同時接種をしていましたが今はビオスリーだけで、お通じとか肌の調子とかとりあえずいいです。

リンゴ酢の取り方

リンゴ酢のおすすめの取り方は、ひきわり納豆にかけて混ぜる。

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これもYouTubeで仕入れた情報ですが、ひきわり納豆にリンゴ酢という組み合わせがいいようです。

美味しいか美味しくないかは人それぞれ・・・ということで。

私はけっこう好きな感じだったので美味しくいただいています ^ ^

あとは炭酸水で割るのもおすすめです。

普通に水で割るのよりも飲みやすいと思います。

こちらの記事もどうぞ↓

ビオフェルミン＆リンゴ酢！痩せる？ダイエットのやり方と効果的な飲み方は？
話題のビオフェルミン＆リンゴ酢ダイエット始めました！やってみて感じた効果とおすすめのリンゴ酢を紹介します！ビオフェルミンとリンゴ酢で痩せる？痩せる・・というよりは便通がよくなって結果体重が減ったかなというのが体感的に起こった変化です。便通は...
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]]> https://www.sweetas32.com/biobio3/feed/ 0 ビオフェルミン＆リンゴ酢！痩せる？ダイエットのやり方と効果的な飲み方は？ https://www.sweetas32.com/ringosu/ https://www.sweetas32.com/ringosu/#respond Thu, 05 Jan 2023 05:03:39 +0000 https://www.sweetas32.com/?p=2250 話題のビオフェルミン＆リンゴ酢ダイエット始めました！やってみて感じた効果とおすすめのリンゴ酢を紹介します！

ビオフェルミンとリンゴ酢で痩せる？

痩せる・・というよりは便通がよくなって結果体重が減ったかなというのが体感的に起こった変化です。

便通はめちゃくちゃよくなりました！

こんなに出るんだ、みたいなw

え？これが宿便？みたいな。

ようするに腸内環境が良くなったのでないかなと思います。

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なぜビオフェルミンとリンゴ酢なのか

まずリンゴ酢。

以前からリンゴ酢はダイエットに効果的と言われていました。

リンゴ酢には酢酸という成分が多く含まれておりこれが腸のぜん運動を活発化してくれるという効果があります。

そこに痩せ菌と言われる乳酸菌のビオフェルミンの合わせ技です。

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さらにこの乳酸菌の餌がなんと酢酸なのです！

つまり、リンゴ酢とビオフェルミンを一緒に摂取することにより、腸のぜん運動の動きが活発化し餌を食べて乳酸菌が増えデブ菌の悪玉菌をやっつけてくれるということ。

ほほー。

つまり、キーワードは腸活ということね。

ビオフェルミンとリンゴ酢、飲むタイミング

空腹の時にお酢を飲むと胃が荒れますので、食後がいいです。

私は食後にビオフェルミン３粒とリンゴ酢大さじ１を水で割って飲んでます。

これを朝・昼・晩の3回。

リンゴ酢を割るのは無糖の炭酸水でもいいと思います。

リンゴ酢を選ぶときの注意点

リンゴ酢を選ぶときの注意点

これ、かなり重要です。

リンゴ酢を選ぶときは無添加のものを選ぶようにしてください。

はちみつ黒酢リンゴ酢なんかは砂糖がめちゃくちゃ入ってるので、飲みやすいけど逆に太ると思います。

原材料、りんごだけみたいなのを選んでください。

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私はこのリンゴ酢を買いました。

なんとなくオーガニックがいいのかなーとか、コールドプレス製法に惹かれてw

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これを飲んだこともありますが、上記の二つは特に味の違いはありませんでした。

つまりリンゴ酢はリンゴ酢であり、ただ、酸っぱいお酢ですw

はちみつを入れたりして飲みやすくするのもいいかもしれませんが、糖分は悪玉菌の餌になるので私は少し我慢してでもお酢のまま飲むようにしています。

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ビオフェルミンとリンゴ酢はいろいろ効果的だった

あと、狙ってなかった嬉しい効果が、肌の調子がなんかよくなった！

これはもしや、腸が調子良くなった副産物？！

便通も良くなるし肌の調子も良くなるし、なんだかんだいいことしかないので習慣化して続けようと思います。

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ビオフェルミンじゃなくてビオスリーはどうなんだ？っていう記事も書きました↓

ビオフェルミン？ビオスリー？リンゴ酢ダイエットにいいのはどっち？
ビオフェルミン＆リンゴ酢ダイエット。整腸剤で有名なビオスリーではどうなのか？気になったので調べてみました！リンゴ酢×ビオフェルミンorビオスリービオフェルミンもビオスリーも整腸剤ですが、含まれている善玉菌の種類に違いがあります。ビオフェルミ...
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]]> https://www.sweetas32.com/ringosu/feed/ 0 お正月太り解消！おすすめの続きそうなダイエット動画２つ！ https://www.sweetas32.com/yearhutori/ https://www.sweetas32.com/yearhutori/#respond Wed, 04 Jan 2023 06:43:25 +0000 https://www.sweetas32.com/?p=2255 絶賛お正月太り中w数あるダイエット系YouTubeの中で続きそうなものw厳選して２つ紹介します。

ひなチャンネルのサブチャンネル！

ずばりね、脂肪燃焼ちゃんでしょう！

本家ひなチャンネルで微妙に挫折した私が辿り着いたのが脂肪燃焼ちゃん。

声なし、淡々と短めの、しかもきつすぎないストレッチや筋トレの動画です。

短期で絞るなら本家、長く続けるなら脂肪燃焼ちゃんがいいと思います。

脚のおすすめはこれ↓

あとはいろいろとリストが作られているので自分に合ったものを選んでやってみるといいと思います。

ブスの美ボディメイク！

こちらは、なんだか今日はもう少し頑張れそうだって時におすすめの運動系チャンネルが、ブスの美ボディメイク！

実際に私もやる気がある時にやってお腹が凹んだので自信を持っておすすめします！

食事抜きでは痩せないよ

ついやりがちな、お正月食べ過ぎたから２〜３日粗食にしてチャラにしようというやつね。

これは本当にやせるどころか逆に太るんじゃないかと思います。

食べ過ぎても次の日の食事抜いてチャラはやらないほうがいいでしょう。

最低限のカロリーは摂るようにして、体を動かしてリセットしましょう！

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