ファスティングはたまにやるのですが、酵素ドリンクのファスティングだとジム通い中はつらい。そんな時にみつけたのがオプティマムファシティング！
オプティマムファスティングとは？
なんと、筋肉は落とさず脂肪だけ落とすという夢のようなファスティングです！
空腹によるイライラもなく、ファスティングで気になる糖質のとりすぎもない。
このオプティマムファスティングは、薬をすすめない薬剤師として有名な坂田武士さんが考案したものです。
プロテインと豆乳でタンパク質、甘酒で適度な糖質と満腹感がでるのかなと。
リバウンドの可能性も低いらしい！
しかも準備期〜回復期まで4日間だけ。
さっそくやり方をみていきましょう。
オプティマムファスティングの材料
まずファスティング期間に摂るドリンクの材料はこちら↓
・100％ホエイプロテイン・・・20〜25g
・成分無調整豆乳・・・300ml
・甘酒（砂糖不使用）・・・100ml
まず豆乳300mlと甘酒100mlをシェイカーに入れます。
最後にホエイプロテインを入れて蓋をしてかなりよくシェイクします。
無添加のホエイプロテインはほんとに溶けにくいので、私はよく振っても結局ダマになってダマのまま飲んでますw
気になる味なんですけど、意外とおいしいというか普通に飲めましたw
私が購入したホエイプロテインはこちら↓
で、豆乳はスーパーであるものを買いますが最近気に入ってるのはこれ↓
甘酒はこれ↓なんとなく糖質少ないってのもミソ！
プロテイン以外はスーパーで買えます。
あと、ちょっと気になってるのがこちらの玄米甘酒↓
玄米甘酒のほうが必須アミノ酸が多いらしいということで、現在注文中です！
オプティマムファスティングのやり方
ファスティングなので準備期と回復期がありますが、オプティマムファスティングの場合は1日ずつ。
・1日目準備期
朝とお昼ご飯は魚中心の和食で、主食のご飯はお茶碗に軽く1杯程度。
副菜とお味噌汁もとってバランスの良い食事にします。
夕食は、ここでいきなりもうファスティングドリンクの登場ですw
・2〜3日目断食期
朝昼晩ファスティングドリンクのみ。
お水はたくさん飲みましょう。
・4日目回復期
朝は生野菜やフルーツ、市販のドレッシングはNG。
オリーブオイルや塩でいただきましょう。
豆腐や納豆もOKですが、納豆も付属のタレはNGです。
お昼は消化のいいおかゆ、トッピングするなら梅干し、しらす、かつおぶし。
夕食はここでまたファスティングドリンク！
オプティマムファスティングをやってみて
調べたところによると、２〜３キロ落ちると書いてありました。
私は1.5キロ減だったのでちょっと少なかったですね〜。
でも、お腹周りがすっきりして変な疲労感もなく、ファスティングにありがちな空腹のイライラとも無縁！
これなら月１、隔週とかで取り入れていけそうです！
１番は無理なく、ゆっくりとした減量なのでとりあえず隔週で取り入れていこうと思います！
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