筋トレするならEAA!飲むタイミングとおすすめフレーバー!

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最近飲み始めたEAA。効率の良い飲むタイミングやおすすめのフレーバーを紹介します。

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EAAとは

EAAとは、Essential Amino Acid の略で、20種類あるアミノ酸のなかでも体内で生成できない必須アミノ酸9種類のことです。

バリン・ロイシン・イソロイシン・フェニルアラニン・トリプトファン

ヒスチジン・リジン・トレオニン・メテオニン

これがEAA。

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EAAの効果的な取り方と、飲むタイミング

EAAをはじめ、アミノ酸はたくさん摂取しても体内に貯めておくことができません

そのためこまめに摂った方がよいとされています。

そして、プロテインに比べると吸収時間がとても早いため、トレーニング中の水分補給にもおすすめです。

プロテインはどちらかというとトレーニング後にプハーって感じで飲むイメージですが、EAAはトレーニング中にちょこちょこ摂るのが良いみたいです。

あとは、朝起きてすぐに飲むというのもいいようです。

寝ている間に不足したアミノ酸を朝1番に摂取する、吸収の早いEAAが適しているということになります。

私はたまに朝ごはんをプロテインにすることがあったので、今度からはEAAにしよう。

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私のおすすめEAA!

どうもEAAって苦いらしいのですが、私の飲んでるEAAは美味しすぎてつい飲みすぎちゃうくらい美味しい。

でもEAAって飲みすぎると肝臓に負担がかかったり、下痢したりすることもあるみたいなので適量は守りましょうw

私が飲んでるのはこれ↓

これよ!これ!キウイ!!

このVITASのEAA、国内生産なのであの海外のBCAAとかプロテインみたいな甘ったるい感じはなくて、普通に美味しいw

ライチもある!

今度ライチも買ってみよう。

食事
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