もはや素敵女子は常識？！な、白湯の飲み方と効果を解説します。おすすめの飲み方も紹介！
白湯とは
基本的なことですが、白湯とはなんなのかというところのおさらいです。
白湯とは熱湯を冷ましたり、常温のお湯のことです。
一般的には、無味無臭の状態のお湯を指すことが多いです。
白湯は、健康や美容への効果が期待され、日常的に飲まれることがあります。
温かい白湯は、消化を助けたり、体内の代謝を促進したりすると言われています。
また、デトックス効果や水分補給にも役立つとされています。
白湯の効果
白湯にはどんな効果が期待できるのかみていきましょう！
美容効果
適切な水分補給を行うことで、肌の潤いやツヤを保つことができます。また、白湯はカフェインや砂糖の摂取がないため、肌のトラブルを起こしにくくすることが期待されます。
健康効果
白湯を飲むことで体内の代謝を促進し、消化を助けることが報告されています。
また、白湯は水分補給にも役立ち、脱水症状の予防や肌の潤いにも寄与するとされています。
デトックス効果
白湯は身体をデトックスする効果もあると言われています。
温かいお湯を飲むことで体内の血液循環が促進され、代謝物質や老廃物の排出を助けるる効果が期待されます。
白湯の効果的な飲み方
白湯を飲むのに効果的なタイミングはいつなのか！
起床後に白湯を飲む
温かい白湯は体温を上げ、代謝を促進する効果があります。代謝が活発になると、エネルギー消費が増え、脂肪燃焼が促される可能性があります。
眠っている間に体は水分を消費しますので、起床後は軽度の脱水状態になっていることがあります。白湯を飲むことで、水分補給を行い、体の水分バランスを整えることができます。
食前に白湯を飲む
白湯を食事前に摂ることで胃腸の働きを活発化させ、食欲を抑制する効果が期待されます。
食事の満腹感を得やすくなり、過食を防ぐこともできるかもしれません。
水を飲むなら白湯か常温で
私は、朝起きてすぐに白湯を飲みます。
習慣化するまではちょっとめんどくさいなと思っていたのですが、習慣化できるとなんら難しいこともなく、朝起きてマグカップに水を入れて600Wで1分チンでOK。
白湯を飲むことで起きたての頭もゆっくりと目覚めていく感じです。
あとは食前食中は常温のお水を飲むようにしています。
水分を上手に摂ることでむくみの予防にもなりますし、なんせお水は糖質０、脂質０w
暑いと冷たいお水を飲みたくなりますが、体を冷やさないためにも常温、できれば白湯を飲むようにしています。
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