ファスティングのやり方！まずは準備期間
いきなりファスティングを始めると胃腸や体がびっくりしてしまいますので、ちゃんと準備期間を作ってあげることが大切です。
準備期間は理想は2日間くらい取れるといいと思いますが、私はいつも余裕がなく始める前日か、最悪前日の夕飯だけということがあります（汗
私の準備期間の食事は腹7分目、動物性タンパク質はさけて主に豆腐、納豆、玄米をよく噛んで食べます。
次の日からのファスティングの準備なのでなるべく胃腸に負担のかからないものを選ぶようにします。
ファスティングのやり方！実践しよう
いよいよファスティング実践です！
起床後は白湯をまず1杯飲みます。
そして自分でスケジューリングした時間通りに大高酵素(スーパーオータカ)を飲用します。
日中は在宅で仕事なので仕事をしながら間で軽い運動をします。
ストレッチや軽めの筋トレをすることが多いです。
あまりガチなトレーニングをすると慣れないうちはすごくお腹が空いてしまったりするのでそれは避けましょう。
ウォーキングなんかもいいかもしれません。
大高酵素(スーパーオータカ)を飲用する以外は白湯を積極的に飲んだり、ルイボスティーやカフェインレスのハーブティーを飲んでみたりしています。
梅干しはなるべくハチミツ漬けとかではない紫蘇漬けみたいなのにしてます。
あとおすすめは梅昆布、これはおすすめです！
特に塩こん部長のおしゃぶり梅昆布↓
ハーブティーやこういったおしゃぶり昆布を活用して設定した期間を過ごしましょう。
次の記事ではファスティングの成功を左右すると言っても過言ではない復食のやり方について書きますので、ぜひ参考にしてみてください。
コメント